只要認真監測并記錄基礎體溫

健康與否就一目了然

更有很多備孕的女性相信

想要抓住身體里每個月那顆珍貴的卵子

基礎體溫會給我們通風報信

它，真有如此神奇呢？

可別說，還真是！！！

什么是基礎體溫？

人體處在清醒而又非常安靜，不受肌肉活動、精神緊張、食物及環境溫度等因素影響時的狀態叫做“基礎狀態”，基礎狀態下的體溫，就叫做“基礎體溫”，也叫“靜息體溫”，通常在早晨起床前測定。

怎么看基礎體溫曲線？

基礎體溫是女生體內孕激素的反映。正常育齡婦女的基礎體溫與月經周期一樣，呈周期性變化，這種體溫變化與排卵有關。這就是在告訴我們，觀察基礎體溫的變化＝觀察自身排卵情況，并且直接、方便、便宜。

女性月經周期以月經第一天為周期的開始，周期的長短因人而異，約為21-35天不等，平均約為28天，其中又以排卵日為分隔，分為排卵前的卵泡期，與排卵后的黃體期。卵泡期長短不一定，但黃體期固定約為14天上下兩天。排卵后次日，因卵巢形成黃體，分泌孕激素會使體溫上升攝氏0.6度左右，而使體溫呈現高低兩相變化。高溫期約持續12-16天（平均14天）。

1.突然高溫即排卵

根據月經期推算排卵不是很準，一直用排卵試紙又很麻煩，那么，您只要看到基礎體溫升高 0.3~0.5℃ 左右的時候，一般情況下說明開始排卵啦。

2. 長期高溫即懷孕

如果到了下次經期時間，體溫還是一直居高不下的話，那么恭喜您，您很有可能已經懷上寶寶啦!

3. 以下情況黃體差

體溫上升較緩慢，體溫下降較緩慢，或者體溫變化的速度正常，但是高溫期較短(< 12 天)，這些情況都提示黃體功能較差。

測哪里更精準？

建議是：口腔

一般情況下，肛門、腋下、口腔均可測量體溫。但考慮到衛生問題及操作難易度，一般不建議測量肛溫；腋下測量體溫結果波動較大，不易反映卵泡期與黃體期的區別；睡醒后臥床測量舌下體溫最為穩定與準確，目前均采用睡醒后舌下測量基礎體溫。

什么時候測基礎體溫？

1、早上剛起床，睜開眼沒有活動，情緒還沒來得及波動的情況下，臥床測。

2、最好同一時間測，每天測體溫的時間差不超過1小時。

3、監測周期為：本次月經開始的第一天，至下次月經開始的前一天。

PS：可以睡前將體溫計放在醒來容易拿到的位置，睜開眼第一時間測。放到舌下熱窩處，緊閉口腔，直到測溫結束。

選擇什么測溫工具？

建議是：醫用電子體溫計

基礎體溫的變化規律一般體現在小數點后一位的體溫值上，建議選用精度至少為±0.1℃的體溫計來測量。不建議使用水銀體溫計，早上剛睡醒睜眼迷迷糊糊的，萬一不小心把體溫計玻璃咬碎，是非常危險的行為。

影響基礎體溫波動的其它因素

1、情緒波動、肢體運動

2、感冒、飲酒、遲睡、失眠......

3、其它身體激素原因......

4、不合格的體溫計產品

有些朋友很在意排卵后基礎體溫的具體數值，但其實人體的正常體溫都在36-37℃的范圍內，并沒有固定的數值，所以只要關心體溫的低溫段，高溫段就好，不用在意具體的數值。